Y Ya ayya G Ge erra ""JJa auuhhkka	assa ann S Se akka ann JJA ann A Ad	em ma aii JJiiw AG GO OA AN diikkssii G	wa a A N Ga aw wa	Am miinnii ((S aii O Op	SE pttiim ma	EJJIIW WA A)) allkka ann PPo	otte	ennssii A	Anna akk""
A	A G GA D ppaaddaa M	APPA AD	AW	BBuukkuu SSaakkuu DIIK Daann PPeennggaarruuhhnnyyaa Maassaa D	A IITTU WA	KSSII Deeppaannkkuu	AII??	U	10-14 Tahun

Apa saja gawai (	perangkat teknologi yang kita gunakan. gadget	Aktivitas kita saat ini tidak bisa lepas dari internet dan Gawai, sebutannya, adalah segala perangkat canggih dengan internet yang kita gunakan untuk memudahkan aktivitas kita. Contohnya bermain media sosial membuat kita senang, percaya diri, dan punya teman banyak tidak mengenal jarak. Atau penggunaan gawai untuk bermain games, membuat kita punya jiwa kompetitif dan bahagia saat memainkannya.)? =
		Handphone Laptop dan Tablet
	Komputer	TV Bermain dan beraktivitas dengan internet memang terasa
menyenangkan berjam-jam		sampai terkadang kita melakukannya selama
Yayasan SEJIWA- Buku Saku 1		Apa itu Adiksi Gawai?

Tahukah Kamu?

Bermain gawai dan internet terlalu lama dapat merugikan kamu hingga kamu menjadi ketergantuan/ teradiksi oleh gawai lho.

Adiksi

Adiksi Gawai adalah penggunaan internet yang berlebihan dan pikiran terus-menerus untuk

Gawaiselalu menggunakan internet secara tidak sehat

Yuk, belajar kata sinonim/ persamaan kata

Adiksi = Ketergantungan = Kecanduan

Jenis-jenis Adiksi Gawai: Adiksi Adiksi bermain Adiksi media pornografi dan games sosial konten negatif

Yayasan SEJIWA-Buku Saku Apa itu Adiksi Gawai?

	tanggung jawabmu.	Apa maksudnya bermain gawai berlebihan dan tidak sehat? Bermain internet lebih dari 3 jam (diluar belajar online) meningkatkan resiko kamu teradiksi gawai Lalu, lebih mengutamakan bermain internet (medsos, dan lainnya) daripada aktivitas lain yang menjadi Apakah yang akan terjadi jika teradiksi gawai?	games,
	Gangguan tidur	Gangguan pikiran dan gangguan jiwa. Sulit membuat keputusan,	Kesehatan mata menurun Tidak dapat mengembangkan potensi diri dan sulit berkembang
3	Yayasan SEJIWA- Buku Saku	sulit konsentrasi dan fokus. Sehingga tidak mampu beraktivitas Apa itu Adiksi Gawai?

Tanda-tanda seseorang kecanduan gawai

Merasa gelisah Selalu terpaku jika tidak pada gadget/ menggunakan gawai setiap saat gawai atau jauh (bahkan di saat dari gawai sebelum tidur, saat makan, di toilet, dll)

Sulit berkomu-Tidak bisa berhenti Mudah terbawa nikasi dengan menggunakan gawai. emosi dan orang lain Kehilangan kontrol temperamental

Tidak tertarik Lupa waktu saat dengan aktivitas bermain game atau ilain selain media sosial hingga iibermain gawai Melupakan tanggung jawab sebagai pelajar

Anti Tidak bisa sosial mengekspresikan diri dengan baik

		Jika kamu merasa Teradiksi Gawai Jika kamu merasa telah teradiksi gawai, jangan ragu dan jangan sungkan untuk segera beritahu orang tua atau orang dewasa di sekitarmu.
	5	Tidak ada kata terlambat untuk mengatasi adiksi gawai. Kamu juga bisa menghubungi kontak di bawah ini untuk mendapat pertolongan dari orang-orang yang peduli denganmu. #BERSAMAMU Teman, jangan khawatir kamu tidak sendiri! Kamu bisa berkonsultasi GRATIS dengan psikolog dan konselor melalui Hotline #BersamaMU secara daring. Registrasi disini ya https://s.id/RegisHotlineBersamamu Hotline ini diinisasi oleh Yayasan SEJIWA dan PSIMAS* yang peduli dan mau membantumu mengatasi permasalahan kecanduan, psikis, dan emosional. Hotline ini terbuka untuk semua kalangan. Jadwal sesi konseling Hotline #BERSAMAMU Senin, Selasa dan Kamis Pukul 15.00 WIB-17.00 WIB. *PSIMAS: Psikolog Masuk Sekolah (Program pengabdian masyarakat yang diinisiasi oleh Paguyuban Alumni Magister Psikologi Profesi Universitas Gadjah Mada [UGM]) Yayasan SEJIWA- Buku Saku Apa itu Adiksi Gawai?

Supaya matamu gak lelah, yuk coba teknik 20 - 20 - 20

Lama-kelamaan menggunakan gawai, mata kita jadi cepat lelah, gampang mengantuk, dan pusing. Ini bisa kita kurangi dengan teknik 20-20-20:

Istirahat selama 20 detik... Kamu bisa memejamkan mata, meregangkan tubuh, mengatur nafas atau berdiri sejenak

Lihat benda yang berjarak 20 kaki Setiap 20 menit, (6 meter) lakukanlah... Misalnya melihat bingkai foto yang digantung, tanaman di luar jendela, dan benda lainnya.

Pencegahan Adiksi Gawai

Tidur cukup 7-8 jam per hari Olahraga teratur selama di waktu yang tepat. Tidak 30 menit/hari dengan begadang ya! intensitas sedang

Yuk, Bermain

8.
I

Teka-Teki

3.Silang!
1. S 10
  
  11

5 L G 6. Mendatar Menurun

Ketergantungan pada suatu hal 7. Tenteram, tidak ada perang
Komisi Perlindungan Anak Indonesia 8. Jaringan elektronik seluruh
Perusahaan teknologi yang menaungi dunia untuk online Facebook, WhatsApp dan Instagram. 9. Surat elektronik (Bahasa
Waktu yang digunakan untuk Inggris) menggunakan gawai 10. Kegiatan yang dilakukan di
Aktivitas buruk yang melukai dan menyakiti waktu luang, sebagian besar perasaan/fisik seseorang hingga menim-bermanfaat bulkan trauma pada korban (Bahasa Inggris). 11. Sinonim pandai
Perangkat teknologi canggih yang membantu aktivitas manusia

Bagaimana agar aku terhindar dari adiksi gawai & fokus

mengembangkan potensiku?

Mengutamakan Prioritas

Kamu bisa membuat jadwal belajar, aktivitas, santai, dan bersosialisasi secara detail. Kita boleh kok bermain *game* atau mengakses media sosial, tapi tetap utamakan tanggung jawabmu ya! Kamu perlu menyadari Contoh jadwal Harian kapan waktu untuk Nico selama masa pandemi berhenti bermain gawai.

Saat bermain gawai,	05:30 Bangun Tidur
usahakan tidak lebih	07:00 Sekolah
dari 3 jam, dalam	12:00 Makan dan Ibadah/Solat
sehari diluar belajar	13:00 Belajar lagi
online ya!	14:00 Istirahat

15:00 bantu orang tua 16:00 Mandi dan makan 17:00 Kerjakan PR 18:00 Bermain game atau kjdkcjmedia sosial 19:00 Makan malam dan kjdkcjkumpul keluarga 20:00 Persiapan sekolah besok 20:30 Tidur

Tambah Relasi Pertemananmu

Menambah teman dapat mengurangi rasa kesepian, mengatasi penat dan stres dengan kegiatan yang bisa dilakukan bersama teman-teman atau keluarga.

Kenalilah Dunia

Banyak hal yang dapat dieksplor di dunia nyata loh kawan. Ajak teman atau keluarga ke museum, perpustakaan, dan tempat-tempat menyenangkan & unik lainnya Atau kamu bisa sekedar melihat alam indah ciptaan Tuhan dengan mengamati tumbuh-tumbuhan dan binatang di sekitarmu.

Gali hobi, talenta, dan bakat kamu!

Setiap orang pasti memiliki bakat dan kemampuannya masing-masing yang unik. Kamu pasti juga punya loh! Banyak kegiatan fisik yang bermanfaat dan bisa kamu coba. Contohnya di bawah ini Olahraga Bercocok tanam Menari Tenis Menulis Bermain musik Memasak Dan masih banyak lagi! Utarakan kegiatan kesukaanmu kepada orang tua, kakak, atau teman-temanmu. Ayo cari tahu komunitas-komunitas yang mendukung hobi dan bakat kamu. Misalnya ekstrakulikuler di sekolah ataupun komunitas di luar sekolah yang dapat kamu cari di internet Tahukah kamu? hobi dan kemampuanmu sekarang bisa menjadi pekerjaanmu kelak. Maka dari itu jangan berhenti untuk mencari tau banyak hal tentang kemampuanmu ya!

Tentukan Cita-citamu

Cita-cita dapat menjadi salah satu tujuan hidup kamu sehingga kamu bisa fokus pada mimpi kamu dan bekerja keras untuk menggapainya dengan penuh semangat. Saat ini banyak sekali jenis pekerjaan yang ada! Gunakan gawaimu untuk mencari tahu pekerjaan-pekerjaan yang mungkin kamu suka! Kamu juga bisa bertanya kepada orang tua atau orang dewasa di dekatmu. Fotografer Hakim Penyanyi Pramugari/a Astronot Seniman Atlit Olahraga Dokter Hewan Detektif Koki Ilmuwan Pemadam Kebakaran

Pilot Dokter Reporter Guru

Pebisnis Insinyur Desainer

Dan masih banyak lagi!

	Cita-citaku
	Deskripsikan cita-citamu dengan gambar atau tulisan. Kamu juga bisa menggali informasi di internet atau bertanya pada orang dewasa di sekitarmu (orang tua, kakak, abang atau lainnya)
Yayasan SEJIWA- Buku Saku 13	Apa itu Adiksi Gawai?

Kesimpulan Gawai: Lawan atau Kawan?

"Segala sesuatu yang

berlebihan itu tidak baik"

Gawai dan internet sebagai kawan kita yang telah mendukung banyak aktivitas daring/ online kita

Tapi jika bermain gawai berlebihan dan mengabaikan tanggung jawab, gawai akan menjadi lawan yang merusak kesehatan dan masa depan kita...

Temukan

Keseimbangan

Keseimbangan tercapai ketika kamu sudah dapat memanfaatkan gawai secara cerdas.

Kamu pasti bisa membagi waktu antara bermain gawai, melakukan hobi, dan belajar untuk mencapai cita-citamu kelak! Semangat!

Yayasan SEJIWA-Buku Saku Apa itu Adiksi Gawai? 14

Yayasan Semai Jiwa Amini (Yayasan SEJIWA) Gerakan JAGOAN Jauhkan Adiksi Gawai Optimalkan Potensi Anak

Buku Saku: Apa itu Adiksi Gawai? Dan

Pengaruhnya pada Masa Depanku

Disusun oleh: Andrea Monica Dewi Mahasiswa Praktikum II S1 Ilmu Kesejahteraan Sosial Fakultas Ilmu Sosial Ilmu Politik Universitas Indonesia 2022

Sumber materi: Departemen Ilmu Kesehatan Jiwa FKUI RSCM. (2 Oktober 2021). "Kecanduan Gawai, No Way!" Powerpoint Presentation pada Webinar Yayasan Sejiwa: Peluncuran Program JAGOAN Event 1. Nuzuli, Ahmad Khairul. (2021). Komunikasi orang tua dan tingkat kecanduan gawai anak usia dini selama Pandemi Covid-19. *Komunida: Media Komunikasi dan Dakwah,*11 (02), 99 - 119.

Sumber gambar dan vektor: Canva.com dan pngtree.com sketchify, fusionbooks, dan fildzahnandya